Mitä?

Valmennuksessani pyrin auttamaan asiakasta kehittämään kehon lihasten voimaa sekä massaa säännöllisellä, suunnitelmallisella ja nousujohteisella voimaharjoittelulla. Yksilöllisesti suunniteltu harjoitusohjelma, harjoituskerrat valmentajan kanssa sekä valmentajan tuki takaavat turvallisen harjoittelun omatoimisesti lähtötasosta riippumatta.


Miksi?

Lihakset ovat luurankomme liikuttaja ja tuki. Riittävä lihaskunto oman arjen, työn ja harrastusten vaatimiin tarpeisiin auttaa ennaltaehkäisemään nivelvaivoja sekä urheilu- ja rasitusvammoja. Säännöllisellä voimaharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä myös muun muassa lihasmassan ja- voiman katoa, jota tapahtuu usein ikääntyessä.


Voimavalmennus sopii henkilöille, jotka haluavat:


- saada tietyissä liikkeissä tai liikemalleissa tuloskehitystä.

Esimerkiksi: penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto, leuanveto.

- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin


Kuntosaliohjaus sopii henkilölle, jotka haluavat:


- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin

- oppia kuntosaliliikkeitä

- tutustua kuntosaliharjoitteluun

- tsempparin treeneihin (myös erikoistekniikoita voidaan tarvittaessa käyttää )


Kuntosaliohjaus


Starttipaketti

Sisältää:

1x testaus ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto )

3x kuntosaliohjaus

1x yksilöllinen treeniohjelma

290€


Kuntosaliohjaus

1x 60min 70€

1x 90min 90€

2x 60min 135€

2x 90min 170€

3x 60min 190€

3x 90min 250€

1x treeniohjelma 50€

1x testaus 80€


Jatkuva valmennus sopimuksen mukaan.


Voimavalmennus


Voimavalmennuspaketti 2kk 229€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Yksi yksilöllinen ja nousujohteinen harjoitusohjelma

⦁ Yhden harjoituskerran/ohjelman läpikäymisen valmentajan kanssa ( 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:
-60min voimatasojen testaus 50€
-60min ohjaus 50€



Voimavalmennuspaketti 4kk 399€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kaksi yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kaksi harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 2x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:

-60min voimatasojen testaus 50€

-60min ohjaus 50€



Voimavalmennuspaketti 6kk 579€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kolme yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kolme harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 3x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:

-60min voimatasojen testaus 50€

-60min ohjaus 50€


Kaikki hinnat sisältävät alv:n

Asiakkaan kuntosalimaksu ei kuulu hintaan.


Voimavalmennuksesta kiinnostuneet varaa aika alkukartoitukseen ajanvarauksen kautta tai ota yhteyttä.

Kuntosaliohjauksista kiinnostuneet ottakaa yhteyttä