Mitä?

Valmennuksessani pyrin auttamaan asiakasta kehittämään kehon lihasten voimaa sekä massaa säännöllisellä, suunnitelmallisella ja nousujohteisella voimaharjoittelulla. Yksilöllisesti suunniteltu harjoitusohjelma, harjoituskerrat valmentajan kanssa sekä valmentajan tuki takaavat turvallisen harjoittelun omatoimisesti lähtötasosta riippumatta.


Miksi?

Lihakset ovat luurankomme liikuttaja ja tuki. Riittävä lihaskunto oman arjen, työn ja harrastusten vaatimiin tarpeisiin auttaa ennaltaehkäisemään nivelvaivoja sekä urheilu- ja rasitusvammoja. Säännöllisellä voimaharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä myös muun muassa lihasmassan ja- voiman katoa, jota tapahtuu usein ikääntyessä.


Kuntosalivalmennus sopii henkilölle, jotka haluavat:


- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin

- oppia kuntosaliliikkeitä

- tutustua kuntosaliharjoitteluun

- tsempparin treeneihin (myös erikoistekniikoita voidaan tarvittaessa käyttää )



Paketit:


Valmennuspaketti MAXI

1x alkutestaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto )

6x kuntosaliohjaus 60min

1x yksilöllinen treeniohjelma

1x lopputestaus ~90min ( sama kuin alkutestaus, kehityksen tarkastus)

Ruokapäiväkirjan analysointi & ohjeistus

Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)

590€ ( yksittäin 710€ )



Valmennuspaketti MEDIUM

1x testaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto)

3x kuntosaliohjaus 60min

1x yksilöllinen treeniohjelma

Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)

290€ ( yksittäin 335€ )



Valmennuspaketti MINI

1x testaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto )

1x yksilöllinen treeniohjelma

Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)

140€ ( yksittäin 150€ )



Kuntosalivalmennus

1x 60min 65€

2x 60min 125€

3x 60min 185€

1x yksilöllinen treeniohjelma 60€

1x ~90min testaus 90€

Ruokapäiväkirjan analysointi & ohjeistus 90€

Online-valmennus sopimuksen mukaan.


Kysy lisää niin räätälöidään sinun tarpeisiisi sopiva paketti





Voimavalmennus


Voimavalmennus sopii henkilöille, jotka haluavat:


- saada tietyissä liikkeissä tai liikemalleissa tuloskehitystä.

Esimerkiksi: penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto, leuanveto.

- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin


Voimavalmennus 2kk 229€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Yksi yksilöllinen ja nousujohteinen harjoitusohjelma

⦁ Yhden harjoituskerran/ohjelman läpikäymisen valmentajan kanssa ( 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:
-60min voimatasojen testaus 50€
-60min ohjaus 50€



Voimavalmennus 4kk 399€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kaksi yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kaksi harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 2x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:

-60min voimatasojen testaus 50€

-60min ohjaus 50€



Voimavalmennus 6kk 579€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kolme yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kolme harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 3x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Harjoituskerrat valmentajan kanssa valmennuksen aikana:

-60min voimatasojen testaus 50€

-60min ohjaus 50€


Kaikki hinnat sisältävät alv:n

Asiakkaan kuntosalimaksu ei kuulu hintaan.


Voimavalmennuksesta kiinnostuneet varaa aika alkukartoitukseen ajanvarauksen kautta tai ota yhteyttä.

Kuntosaliohjauksista kiinnostuneet ottakaa yhteyttä