Mitä?
Miksi?
Lihakset ovat luurankomme liikuttaja ja tuki. Riittävä lihaskunto oman arjen, työn ja harrastusten vaatimiin tarpeisiin auttaa ennaltaehkäisemään nivelvaivoja sekä urheilu- ja rasitusvammoja. Säännöllisellä voimaharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä myös muun muassa lihasmassan ja- voiman katoa, jota tapahtuu usein ikääntyessä.
Kuntosalivalmennus sopii henkilölle, jotka haluavat:
- edistää terveyttä
- polttaa rasvaa
- vahvistaa luustoa
- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa
- voida paremmin
- oppia kuntosaliliikkeitä
- tutustua kuntosaliharjoitteluun
- tsempparin treeneihin (myös erikoistekniikoita voidaan tarvittaessa käyttää )
Paketit:
Valmennuspaketti MAXI
1x alkutestaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto )
6x kuntosaliohjaus 60min
1x yksilöllinen treeniohjelma
1x lopputestaus ~90min ( sama kuin alkutestaus, kehityksen tarkastus)
Ruokapäiväkirjan analysointi & ohjeistus
Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)
590€ ( yksittäin 710€ )
Valmennuspaketti MEDIUM
1x testaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto)
3x kuntosaliohjaus 60min
1x yksilöllinen treeniohjelma
Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)
290€ ( yksittäin 335€ )
Valmennuspaketti MINI
1x testaus ~90min ( liikkuvuus, voima, kehonhallinta, aerobinen kunto )
1x yksilöllinen treeniohjelma
Treeni app:i käyttöösi (sisältää selkeät kuvat &videot liikkeistä)
140€ ( yksittäin 150€ )
Kuntosalivalmennus
1x 60min 65€2x 60min 125€
3x 60min 185€
1x yksilöllinen treeniohjelma 60€
1x ~90min testaus 90€
Ruokapäiväkirjan analysointi & ohjeistus 90€
Online-valmennus sopimuksen mukaan.
Kysy lisää niin räätälöidään sinun tarpeisiisi sopiva paketti
Voimavalmennus sopii henkilöille, jotka haluavat:
- saada tietyissä liikkeissä tai liikemalleissa tuloskehitystä.
Esimerkiksi: penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto, leuanveto.
- kehittää lihasvoimaa ja -massaa
- edistää terveyttä
- polttaa rasvaa
- vahvistaa luustoa
- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa
- voida paremmin
Voimavalmennus 2kk 229€
Sisältää:
⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)
⦁ Yksi yksilöllinen ja nousujohteinen harjoitusohjelma
⦁ Yhden harjoituskerran/ohjelman läpikäymisen valmentajan kanssa ( 90 min )
⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti
Sisältää:
⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)
⦁ Kaksi yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa
⦁ Kaksi harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 2x 90 min )
⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti
-60min voimatasojen testaus 50€
Voimavalmennus 6kk 579€
Sisältää:
⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)
⦁ Kolme yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa
⦁ Kolme harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 3x 90 min )
⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti
-60min voimatasojen testaus 50€
Kaikki hinnat sisältävät alv:n
Asiakkaan kuntosalimaksu ei kuulu hintaan.
Voimavalmennuksesta kiinnostuneet varaa aika alkukartoitukseen ajanvarauksen kautta tai ota yhteyttä.
Kuntosaliohjauksista kiinnostuneet ottakaa yhteyttä