Mitä?

Valmennuksessani pyrin auttamaan asiakasta kehittämään kehon lihasten voimaa sekä massaa säännöllisellä, suunnitelmallisella ja nousujohteisella voimaharjoittelulla. Yksilöllisesti suunniteltu harjoitusohjelma, harjoituskerrat valmentajan kanssa sekä valmentajan tuki takaavat turvallisen harjoittelun omatoimisesti lähtötasosta riippumatta.


Miksi?

Lihakset ovat luurankomme liikuttaja ja tuki. Riittävä lihaskunto oman arjen, työn ja harrastusten vaatimiin tarpeisiin auttaa ennaltaehkäisemään nivelvaivoja sekä urheilu- ja rasitusvammoja. Säännöllisellä voimaharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä myös muun muassa lihasmassan ja- voiman katoa, jota tapahtuu usein ikääntyessä.


Valmennuspaketti sopii henkilöille, jotka haluavat:


- saada tietyissä liikkeissä tai liikemalleissa tuloskehitystä. Esimerkiksi:

penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto, leuanveto.

- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin


Kuntosaliohjaus sopii henkilölle, jotka haluavat:


- kehittää lihasvoimaa ja -massaa

- edistää terveyttä

- polttaa rasvaa

- vahvistaa luustoa

- kehittää verenkiertoelimistön kuntoa

- voida paremmin

- oppia kuntosaliliikkeitä

- tutustua kuntosaliharjoitteluun

- tsempparin treeneihin (myös erikoistekniikoita voidaan tarvittaessa käyttää )


Voimavalmennuspaketti 2kk 229€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Yksi yksilöllinen ja nousujohteinen harjoitusohjelma

⦁ Yhden harjoituskerran/ohjelman läpikäymisen valmentajan kanssa ( 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Voimavalmennuspaketti 4kk 399€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kaksi yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kaksi harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 2x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Voimavalmennuspaketti 6kk 579€

Sisältää:

⦁ Alkukartoituksen 30min (paikan päällä tai etänä)

⦁ Kolme yksilöllistä ja nousujohteista harjoitusohjelmaa

⦁ Kolme harjoituskertaa/ohjelman läpikäymistä valmentajan kanssa ( 3x 90 min )

⦁ Valmentajan tuki arkipäivinä esim. WhatsApp, sähköposti


Lisäharjoituskerta valmentajan kanssa valmennuksen aikana:
60min ohjaus 50€

90min ohjaus 70€


Kuntosaliohjaus ilman valmennuspakettia

1x 60min 70€

1x 90min 85€

2x 60min 135€

3x 60min 190€

Tarjous 5x 60min ohjaus & yksilöllinen harjoitusohjelma 285€

Kysy tarjousta niin räätälöidään sinun tarpeisiin sopiva paketti!


Yksilöllinen harjoitusohjelma kuntosalille tai kotiin 50e

( varaa aika ajanvarauksesta, soita tai käy varattuna aikana )


Hinnat sisältävät alv:n

asiakkaan kuntosalimaksu ei kuulu hintaan.


Voimavalmennettavat: varaa aika alkukartoitukseen ajanvarauksen kautta.

Saliohjauksista kiinnostuneet ottakaa yhteyttä sähköpostitse tai viestitse